Schouderklachten, iedereen heeft er wel eens last van. Schouderklachten ontstaan meestal tijdens het sporten of op kantoor. Pijn in de schouder kan meerdere oorzaken hebben, maar wordt over het algemeen veroorzaakt door een verkeerde houding of overbelasting. Wilt u weten wat u kunt doen bij schouderklachten en wat wij voor u kunnen betekenen? Lees hier onze tips!
Blijf in beweging wanneer u schouderklachten heeft
Het voelt soms pijnlijk of ongemakkelijk, maar toch is het belangrijk om bij schouderklachten te blijven bewegen. Welke bewegingen de juiste zijn, kunt u het beste in overleg met ons afstemmen. Als algemene regel geldt: bewegen is gezond en wanneer u te lang in eenzelfde houding blijft zitten, verstijven uw spieren. Verander daarom vaak van houding en doe regelmatig rek- en strekoefeningen. Let wel op dat u binnen uw pijngrens beweegt. Heeft u bij kleine bewegingen al pijn, neem dan contact met ons op!
Bekijk ook onderstaande schouderoefeningen die wij voor u op een rijtje hebben gezet:
Let bij schouderklachten op uw houding
Als de pijn in uw schouder blijft terugkeren, heeft u misschien een verkeerde houding. Door de spieren in uw schouder op een juiste manier te gebruiken, kunt u dit voorkomen. Heeft u hier hulp bij nodig? Wij coachen u en trainen uw schouder zodat de klachten verdwijnen. Daarnaast adviseren wij u over een juiste houding.
Wij hebben een selectie gemaakt voor oefeningen die u helpen bij een goede houding:
Gun uw schouder en uzelf rust
Er kan spanning in de schouders ontstaan wanneer u vermoeid of gestrest bent. Dit zorgt ervoor dat eventuele klachten langer aanhouden. Let erop dat u goed ontspant, voldoende rustmomenten op een dag inlast en goed slaapt.
Schouderpijn? Controleer uw werkplek!
In de intro hebben we al aangekaart dat schouderklachten ook kunnen ontstaan op uw werkplek. Bij een zittend beroep is het dan ook van uiterst belang dat uw zithouding goed is. Let erop dat u goed zit en dat uw bureau op de juiste hoogte staat. Uw armen moeten een hoek van 90 graden maken. Let er ook op dat uw stoel uw rug en schouders voldoende ondersteunt.
Fysiotherapie bij schouderklachten
Bij Fysiotherapie Lansingerland kunnen wij u helpen wanneer u schouderklachten heeft met behulp van de volgende behandelmethodes:
- Algemene fysiotherapie
- Manuele therapie
- Oefentherapie
- Dry needling
- Medical taping
Wilt u meer informatie over schouderklachten en de behandeling? Neem dan contact met ons op om een afspraak te maken.