Bewegen is belangrijk en gezond! Niet iedereen kan aan een sport deelnemen. Om u te helpen en te motiveren uw activiteiten te intensiveren hebben wij op deze pagina verschillende trainingen en losse oefeningen geplaatst, zodat u deze zelf (thuis) kan uitvoeren.
Sporten thuis
Thuis sporten met Emma en Eline
Oefeningen met Emma en Sven
Onderstaande oefeningen kan u zelf thuis uitvoeren, maar ook bijvoorbeeld tijdens het wandelen om het wandelen intensiever te maken. De oefeningen kan u op een stevige stoel, de tafel of (de zitting en rugleuning van) een bankje buiten uitvoeren. Zo traint u het bovenlichaam, de buikspieren en de benen met de onderstaande oefeningen.
De filmpjes zijn ondersteund met een uitleg hoe u de oefening dient uit te voeren. Beginners kunnen de oefeningen 10 herhalingen uitvoeren. U kan dit zwaarder maken door deze ene serie van 10 herhalingen vaker achter elkaar te doen, bijvoorbeeld twee of zelfs meer setjes van 10 herhalingen.
Veel plezier met de oefeningen!