Mindfulness is feitelijk een aandachtstraining waarmee je leert bewust aandacht geven aan het huidige moment, zonder hierover te oordelen. Tijdens de trainingen oefenen we deze vaardigheid middels meditaties. Mindfulness is ontstaan uit Boeddhistische tradities en leert je meer stil te staan bij het hier en nu. Door je meer bewust te worden van jouw gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en de fysieke omgeving op een accepterende manier, leer je om (negatieve) gedachten en gevoelens te beschouwen als voorbijgaande gebeurtenissen in plaats van feiten. Hierdoor kan je leren er gemakkelijker afstand van te nemen. Mindfulness helpt in het herkennen van automatische, soms onbehulpzame, patronen. Meer bewustwording in deze patronen kan leiden tot meer keuzevrijheid, om automatische reacties te doorbreken en te leren reageren op een behulpzamere manier.

Tijdens de cursus gaan we in acht lessen de verschillende thema’s langs die je met mindfulness kan trainen. Als ondersteuning van deze thema’s krijgen alle cursisten toegang tot online informatie en verschillende oefeningen. Het verdiepen in deze informatie is voor de cursus niet verplicht, maar geeft wel wat meer diepgang. Wat wel belangrijk is voor het slagen van mindfulness zijn de huiswerkoefeningen die worden meegegeven. Hou er rekening mee dat je als cursist wordt uitgenodigd om tijd vrij te maken voor de meditaties.

De groepsgrootte is tussen de 5 a 10 mensen. Het mediteren vindt zowel liggend als zittend plaats. Wanneer je niet comfortabel in kleermakerszit kan blijven zitten, mag de oefening ook op een stoel gedaan worden. Op de locatie zijn alle basismaterialen zoals matjes en meditatie kussens aanwezig. Je bent altijd vrij om je eigen spullen en ook dekens mee te nemen. Voorafgaand aan de cursus neem ik contact op en nemen we een korte screening door voordat je kan aansluiten.

Bij Fysiotherapie Lansingerland kan je een training volgen van 8 lessen: